Motywujące cele w terapii uzależnień: Klucz do pozytywnych zmian

Motywacja w Ośrodku terapii uzależnień zmienną jest. Każdy z nas przyjeżdża do Ośrodka Monar z różnych pobudek. Problemy z prawem, naciski ze strony rodziny i bliskich, osiągnięcie swojego dna, czy chęć zmiany swojego życia na trzeźwe, lepsze.

Motywacja jest bardzo ważna w terapii uzależnień. Aby terapia była skuteczna, każdy z nas potrzebuje silnego pragnienia i chęci zmiany.

Motywacja może być wewnętrzna albo zewnętrzna. Wewnętrzna motywacja to wtedy, gdy sam chcesz się zmienić i czujesz, że coś w twoim życiu musi się poprawić. Zewnętrzna motywacja to na przykład, gdy inni ludzie naciskają na ciebie, żeby przestać się uzależniać, albo grożą ci konsekwencjami.

Mówi się że nieważne jest z jaką motywacją przyjeżdżasz do Ośrodka, bo na początek każda jest dobra. W trakcie procesu terapeutycznego każdy z nas obiera sobie nowe cele, które chce osiągnąć w swoim trzeźwym życiu. To właśnie one stają się też naszą motywacją do tego by się leczyć i zmieniać na lepsze.

W terapii uzależnień ważne jest ustalanie celów oraz szukanie nowych zinteresowań, czyli rzeczy, których chcesz osiągnąć podczas leczenia ale i po nim. To pomaga ci skupić uwagę na pozytywnych zmianach i postępie.

Oto kilka prostych zasad dotyczących ustalania celów:

1. Bądź konkretny: Określ cele w sposób jasny i dokładny.
2. Bądź realistyczny: Upewnij się, że twoje cele są osiągalne. Weź pod uwagę swoje możliwości i okoliczności. Nie ustalaj celów, które są zbyt trudne do zrealizowania, bo to może cię zniechęcić.
3. Myśl krótko- i długoterminowo: Wyznacz cele, które możesz osiągnąć w krótkim czasie, ale także te, które będą wymagać więcej czasu. Cele krótkoterminowe utrzymują motywację, a cele długoterminowe są długotrwałym celem do dążenia.
4. Skup się na różnych obszarach: Cele mogą dotyczyć różnych aspektów twojego życia, takich jak zdrowie, emocje i relacje z innymi. Wyznaczanie celów w tych obszarach pomaga ci skupić się na ogólnym poprawianiu swojego życia.

5. Śledź postępy: Ważne jest monitorowanie swojego postępu w osiąganiu celów. Regularnie oceniaj, jak idzie ci w ich realizacji. To pomaga ci zobaczyć, jakie postępy osiągasz i dostosować cele, jeśli trzeba.

Wyznaczanie celów w terapii uzależnień daje ci wyraźny plan i motywację do zmiany. To proces, który ewoluuje wraz z twoim leczeniem i zmieniającymi się potrzebami.

Przeprowadziliśmy małą ankietę tego jakie pacjenci w naszym Ośrodku mają cele i przedstawię wam kilka z nich :

• Chciałbym być dobrym tatą, chcę synowi dać to czego sam nie miałem w dzieciństwie.
• Chcę zostać osobą której sam będę się podobał i będę z siebie zadowolony.
• Chcę odbudować relacje z córką, znaleźć pracę która będzie sprawiała radość i satysfakcję, i wytrwać w abstynencji do końca życia.
• Chciałbym być samowystarczalny, zmienić województwo, i rozwijać swoje pasje (hip hop).
• Chciałabym się zakochać, otworzyć food trucka i wyjechać za granicę.
• Chcę zając się pracą i kontynuować hobby, skupić się na córce i trzeźwości.
• Chcę założyć rodzinę, uprawiać sport, i żyć w spokoju.

Każdy z nas ma inną motywacje i cele, ale możemy je osiągnąć w ten sam sposób – żyjąc w trzeźwości.

Pamiętajmy, że proces terapii uzależnień to podróż, która wymaga determinacji, cierpliwości i wytrwałości. Motywacja, która tkwi głęboko wewnątrz, jest kluczem do pokonania trudności i osiągnięcia trwałej zmiany. Każdy krok w kierunku wyznaczonych celów jest krokiem w stronę zdrowia, wolności i lepszego życia.